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健康茶を作る
健康茶を作る時の茶葉と水の量は 、野草10〜20ｇに対して水500〜600ｍｌが基本です。 とわ言っても個々に異なりますので、 くわしくはそれぞれのお茶のページで確認してください。
水の段階で野草を入れ、弱火でじっくりと煎じるのがポイントです。
20〜30分煮だしたお茶には、薬成分が十分に溶け出しています。
もし早い効能を期待するなら、水量が半分になるまで濃く煎じたものを飲みます。
この場合、野草のくせが前面に出るので、習慣的に飲むためには薄く煎じたものの方が無理なく 長つづきします。
また、あらかじめお茶をお茶パックに入れてから煎じると、後始末が楽でお勧めです。
煮出すには土瓶がベスト
煎じるための道具には決まりはありませんが、野草を水から煮出す場合には、土瓶が最適です。逆に絶対に避けたいのは鉄瓶などの鉄製のもの。
これは、鉄とお茶の成分が結合して化学反応ををもたらし本来の効能が発揮されないことがあるからです。
お湯を注いで入れる場合には、急須やテイーポットなどなんでもかまいません。
飲むときのポイント
その日のうちに飲む 作った健康茶は、その日に飲み切るようにしましょう。変質の恐れがあるので作り置きしないように。またお茶を作ったら、煮出した野草はすぐに取り除くこと。
せっかく浸透した成分が野草の中に戻ってしまうからです。
あたたかいお茶がベター 健康茶は薬ではないので、いつ飲んでもかまいません。より高い効能を期待するなら、空腹時に暖かいお茶で飲むのが良いでしよう。
摂取量も特に決まりはありません。お好みの濃さ量を飲めばよいのです。
とわいえ何事もいきすぎないように、過度に大量の健康茶を飲むのは逆効果となるの
で注意しましょう。
また、特定の薬を飲んでいる場合には医者に相談してから飲用するようにしましょう。
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